Yoga : 5 bienfaits non-négligeables

“J’peux pas j’ai yogapéro” is the new “désolé je suis occupé”...

Le 9 juillet dernier La Coloc a organisé son premier yogapéro, en collaboration avec Ami Sene (@mums_ootd sur instagram).
Le but ? Pratiquer 1 heure de yoga puis se retrouver et faire connaissance tous ensemble autour d’un verre et de quelques gourmandises. Un moment de bien-être et de convivialité que nous avons adoré partager avec vous. D’ailleurs, on remet ça prochainement ! On vous en dit plus après 😉

Mais pourquoi le yoga ? Découvrez 5 bienfaits qui vous feront succomber à ce concept.

1. Apprendre à mieux respirer

Respirer c’est la vie... Là-dessus, nous sommes tous d’accord. Néanmoins nous ne sommes pas toujours conscients de notre respiration, nous le faisons mécaniquement.

Selon les situations (stress, anxiété), notre respiration s’accélère et devient hachée... Nos poumons ne se remplissent plus comme ils devraient le faire ; De ce fait, le cerveau mais aussi le sang, les tissus, les muscles... sont moins bien oxygénés. Le yoga aide alors à reprendre conscience de notre respiration et à la contrôler. L’idéal pour mieux gérer notre corps lors de situation parfois compliquée.

Il existe plusieurs types de respirations et chacune apporte un bienfait : calme, dynamisme ou encore équilibre.

La pratique de la respiration peut également renforcer l’organisme grâce aux “automassages des organes” par le biais de l’inspiration et l’expiration. L’objectif de tout cela ? Renforcer notre forme et notre vitalité.

2. Se libérer de l'anxiété

Votre séance de yoga, c’est votre moment : vous détendre, penser à vous et ne penser à rien d’autre, absolument rien... C’est un vrai moment de déconnexion avec votre quotidien plus ou moins agité. C’est une parenthèse que vous vous offrez.

La pratique de la respiration et d’une activité physique peuvent amener à un relâchement, à une relaxation... Tout comme les étirements et l’assouplissement du dos. En effet, les tensions que l’on porte sont aussi bien mentales que physiques c’est pourquoi, le soulagement de l’anxiété peut passer par une relaxation physique.

Petite astuce : dans la journée, le temps d’une pause, prenez le temps de lâcher prise et de ne plus contrôler vos pensées. Fermez les yeux, laissez-les venir et repartir afin d’avoir l’esprit plus léger.

3. Améliorer sa posture et son équilibre

Au-delà de l’aspect relaxation, le yoga nous amène aussi à travailler l’alignement de notre corps, son renforcement et son assouplissement. Moins de tensions amène à plus de souplesse et un dos moins “tassé” au niveau des vertèbres.
Cette activité est recommandée pour les personnes souffrant de maux de dos, scolioses ou hernies discales ou pour prévenir de toutes douleurs dorsales car c’est une activité physique “zen” qui fait travailler l’équilibre.

Le tout permet de se tenir droit plus naturellement. Un bon point lorsqu’on passe la journée devant derrière un écran ou debout par exemple.

4. Booster sa concentration et sa mémoire

La concentration c’est la mobilisation de ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action. Alors comment le yoga peut nous aider à travailler cela ?

Lorsque vous êtes en pleine séance de yoga ,vous concentrez toute votre attention sur le coach, les postures, les enchaînements, votre corps, votre respiration en synchronisation avec vos mouvements... Sur votre séance et rien d’autre. Au quotidien, aussi bien professionnellement que personnellement, la concentration est une faculté qui peut vous aider à atteindre vos objectifs ou à faire les bons choix.

5. Avoir un sommeil de meilleure qualité

Votre faculté à vous concentrer sur quelque chose peut être affectée par votre énergie. Le yoga peut vous aider à améliorer la qualité de vos nuits et donc, à récupérer cette énergie perdue.

Le yoga Nidra, en particulier, vous amène à une relaxation intense afin de vous débarrasser de tous points négatifs. On y apprend à relâcher nos muscles, à nous vider l’esprit des pensées parasites afin de lâcher prise et de faciliter la venue du sommeil.
On est alors plus zen, plus décontracté et plus propice à passer une bonne nuit.

Bien dormir encourage la productivité et nous aide à garder le sourire toute la journée (même derrière notre masque).

Retour sur notre Yogapéro :

Alors, on tente l’expérience ? En plus de vous proposer une séance d'1h de Yoga Vinyasa avec un coach du tonnerre : Ami Sene, vous pouvez prendre un apéro et faire connaissance avec les différents Yogis sur la terrasse (attention les yeux : vue imprenable sur la Tour Perret)... que demander de plus ?
Tarif : 10 € yoga seul / 15 € yoga + apéro

Pour découvrir nos prochaines dates de Yogapéro et réserver votre place, rendez-vous sur notre agenda :